脂肪就像是能量的儲藏室,也有緩和外來衝擊力的作用,像是女性懷孕、生產都需要脂肪的保護。但過多的脂肪也會造成身體的負擔,這邊就教你5種飲食習慣,幫助你擺脫內臟脂肪。

1.規律且均衡的飲食

不能因為想減重而採舉極端的節食,必須定時定量且均衡飲食。如果不吃早餐結果中餐過量的話,不僅血糖會急遽上升,也有導致脂肪細胞發炎、將過多脂肪當成能量儲存的疑慮。

2.增加肌肉顴骨國字臉正顎削骨

身體中的肌肉量如潘朵拉果減少的話,基礎代謝率也會跟著降低,自然也就不容易變瘦。

想製造肌肉,原料就是蛋白質、維他命B群以及礦物質。

如果過度節食,肌肉將會變少。所以建議您飲食均衡,並做適度的運動來增加肌肉量吧。

3.細嚼慢嚥

咀嚼的動作能夠刺激飽覺中樞,抑制人體飲食過量導致變胖。也有咀嚼能夠燃燒內臟脂肪的說法,雖然目前還在研究階段,但細嚼慢嚥也是對健康有幫助的好習慣。

4.多攝取優醫美整形削骨推薦格或海草

*優格:對有肥胖傾向的101名成人進行為期12週的實驗,確認優格可以降削骨低內臟脂肪的面積。所以如果在意內臟脂肪的話,不妨可以試試優格。

*海草:昆布或是海帶芽中都含有藻褐素。藻褐素能夠促進脂肪燃燒進而減少內臟脂肪,也有益其他生理機能。

*綠茶:綠茶中的兒茶素可降低體脂肪,根據人體實驗報告顯示,若連續每日攝取540mg以上的兒茶素,確實能減低內臟脂肪的面積。

5.喝酒要適可而止

大約100ml的啤酒熱量就有40kcal、紅酒約70kcal、高粱酒竟有329kcal呢!熱量意外超高。酒精也會引發中性脂肪的增加,所以說喝酒勿貪杯,適可而止就好了。

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陳瑋明

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